Szöveg: Igor Shevkun Meet. A BODISM HASZNÁLATOS INTÉZMÉNYES INTERVÁLIS KÉPZÉS, Amellyel az Egyesült Arab Emírségeket meghódította az európát és a versenyt.
King lejátssza a lejátszást
Ha a sors Londonhoz vezetett, akkor határozottan szálljon meg a fényűző Bulgari Hotelben, ahol ausztrál James Dyugan, a bodizmus feltalálója és az egészséges táplálkozásról szóló, "Tiszta és sovány étrend" című könyv szerzője testépítői edzéseket folytat. Dugan volt az, akinek testét El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone és David Gandhi bízta meg.
A bodizmus a karcsú, egészséges, sportos test tudománya, amelyet egyedileg megtervezett programnak megfelelő edzés, valamint megfelelő táplálkozás, 2-4 hetente végzett hormontesztelés, a testösszetétel elemzése (mennyi zsír, víz és izomtömeg tartalmaz) elérése révén, és 3-5 képzési szeminárium. Minden nagyon szokatlan. A jó oktatók, mint a jó orvosok, megéri az arany súlyát, és ez érthető, mert gyakran nemcsak a testünkbe bízunk, hanem a személyes életünk számos árnyalata is szentelünk.
Egy szegény James családból származó Adelaide (Dél-Ausztrália) szerény srácja, aki még mindig emlékszik az éhes gyermekkorára és a használt ingre, csak 50 dollárral érkezett Nagy-Britanniát meghódítani. Gyerekkora óta álmodozott egy fitnesz technika létrehozásáról, de Londonba emigrálva először csak a nomád életmód szokásait szerezte meg, megszakítva egy alkalmi munkát egy bárban, gyakran anélkül, hogy pénzt fizetne a szobaért. James azonban nem pazarolta az idejét, és úgy döntött, hogy a táplálkozás, a masszázs és a fizikai edzés tanulmányozására koncentrál, és magánügyfelekkel dolgozik, akik között egyszer találkozott Tom Kening-Oppenheimer PR cápával. Segített neki megnyitni a szobáját egy irodával. Ma, a Jameskel folytatott órák után, az ügyfelek nem hagyják el a csarnokot, mint általában, hanem szó szerint kimennek, és úgy érzik, hogy öt évet, több kilogrammot és a testben felhalmozott összes negatív energiát dobtak el.
De a legfontosabb, hogy az ő izmait megszárítsák, nem pumpálják - ez a lányok számára fontos. Általános szabály, hogy egy bemelegítő bemelegítést 20 percig tartanak egy órás edzés során - ezek egyszerű nyújtási és rugalmasság gyakorlatok, guggolások, amelyek hihetetlen eredményeket adnak. "Nagyon sok időt töltünk a testtel, különösen a megfeszített fenékkel, amelyről sok edző hiányzik a test kinetikus láncában" - mondja James Dugan. "Végül erős merevítéssel és hátfájdalommal jár, mert a fenék nem működik." A bodizmus másik titka - nagy intenzitású intervallum edzés, ismertebb nevén HIIT - teljes kerékpározással kell kerékpározni, váltakozva az alacsony intenzitású gyakorlatokkal való lovagolással - lassan sétálni a kereszteződésen vagy a Versa Climber ellenpályán. "Biztosíthatom Önt, az emberek gyakran károsítják magukat, ha sokat futnak vagy túl sokat edznek, emelve a kortizol (stresszhormon) szintjét, majd a zsír lerakódik a gyomorra" - mondja Dugan.
Nagyszerű formában
Sokan jól ismerik a helyzetet, amikor a fitnesz edzők által elismert szabály, hogy rendszeresen látogassanak el az edzőteremben, nem hozta meg a kívánt eredményt. És mindez azért, mert a séta gyakran nem jelenti a megfelelő edzést. Például úgy tűnik számodra, hogy a formázás száz százalékban a tiéd, és az érzékeny testépítő szakemberek azt fogják mondani, hogy valószínűbb, hogy jógát vagy Pilates-t kell tennie, különben teljesen el fogja vezetni magát, és nincs értelme. A testépítés lehetővé teszi az aerobikban vagy a jógában való hatékony részvételt anélkül, hogy a kortizolt növelné, de a lányok számára a HIIT módszer fő pluszja az, hogy növeli a tesztoszteront, amely az évek során csökken. „20 éves korában, amikor sportolni kezdtem, gyakran észrevettem, hogy edzés után összetört vagyok és bosszantott” - mondja James. „Egyszer megkérdeztem magamtól:„ Hol van a jutalom minden munkámért? Mikor fogok jól érezni magam? "Megváltoztattam az edzésprogramot, kizárólag az öröm kedvéért kezdtem sportolni, jógát gyakorolni, és azonnal erősebb és egészségesebbnek éreztem magam."
Egyébként James Dugan A Tiszta és sovány étrend című könyvéből származó ételek minden dicséretet megérdemelnek: áfonya palacsinta hajdina, sült őszibarack tejszínnel és pisztácia, banán cupcakes, kókuszdió garnélarák és citromfű, garnélarák borsóval és tárkonyával, hideg mascarpone sült kókuszdióval, hideg ... Egy másik ajánlás - ki kell zárnia az étrendből az összes magas toxintartalmú ételt: kávé, alkohol, finomított cukor és feldolgozott élelmiszerek. Ennek az étrendnek a gyöngyszeme a Clean & Lean Body Brilliance étrend-kiegészítő (fehérje, zöld növények és rost organikus keveréke), amely olyan ízű, mint a csokoládé, amelyet James személyesen fejlesztett ki, és azt ajánlja, hogy reggelit adjon hozzá egy turmixben reggelire káposztával, spenóttal és gyömbérrel, amely elindítja a anyagcsere teljes kapacitással.
"Hetente néhányszor csak két hónapos edzés közben elértem a céljaimat" - mondja Hugh Grant. "A test formás, izmos, de a tömeg nem felel meg a testnek. A testzsír százalékos aránya 7% - a barátaimat elképesztően szereztem az eredményeim. Rendkívül rugalmassá váltam." , Kevesebb izomfájdalom van a sportolás után. " Mivel a szupermodellek, hollywoodi színészek és a show-üzleti csillagok képesek voltak a bodizmus segítségével a lehető leghatékonyabban, kényelmesebben és gyorsabban megszervezni fitneszrendszerüket, akkor sikerrel fog járni. Nincs kétség.
